آیا تناسب اندام بالای ۵۰ راه حلی است؟ "یائسگی مردانه"?

آیا ممکن است چیزی به سادگی دویدن هر روز در صبح بتواند اثرات پیری را متعادل کند؟ آیا یک فعالیت ساده مانند توقف در باشگاه چند بار در هفته می تواند عملکرد جنسی و میل جنسی را افزایش دهد؟ آیا پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا یا فقط وزنه‌برداری در گاراژ می‌تواند «درمانی» باشد که اکثر مردان میانسال به دنبال آن هستند؟

طبق مطالعه اخیر موسسه تحقیقاتی نیوانگلند در ماساچوست، پاسخ کاملاً “بله” است. این مطالعه که ۱۶۶۷ مرد ۴۰ تا ۷۰ ساله را مورد بررسی قرار داد، نشان داد که با افزایش سن مردان، اهمیت کنترل وزن از طریق ورزش منظم بسیار مهم می شود. سوابق پزشکی شرکت کنندگان نشان داد که افزایش وزن منجر به کاهش زیادی در تولید تستوسترون، هورمون اصلی مردانه می شود.

با افزایش وزن، سطح تستوسترون کاهش می یابد

در مردان سالم طبیعی، تولید تستوسترون به طور کلی حدود یک درصد در سال پس از سن ۴۰ سالگی کاهش می یابد. اما تحقیقات نیوانگلند نشان داد که با افزایش شاخص توده بدن یا BMI به سطوح چاق، تولید تستوسترون به طور چشمگیری کاهش یافت. در واقع، حرکت از یک گروه غیر چاق به یک دسته BMI چاق با کاهش تستوسترون معادل بود. متصل سن ۱۰ سال.

سطوح پایین تستوسترون با طیف گسترده ای از مشکلات ذهنی، جسمی و جنسی مرتبط است

سطوح پایین تستوسترون بدون شک در بسیاری از علائم و سندرم های مرتبط با افزایش سن در مردان، یائسگی در مردان و بحران کلاسیک میانسالی در مردان نقش دارد. اعتقاد بر این است که سطوح پایین این هورمون مهم به شرایط سلامت میزبان از جمله دیابت، پوکی استخوان و اختلال در عملکرد جنسی کمک می کند.

عملکرد ذهنی و عملکرد جنسی به وضوح با کاهش شدید سطح تستوسترون مختل می شود. یک مطالعه فرانسوی توسط کلینیک دانشگاه سنت اتین نشان داد که سطوح پایین تستوسترون قطعا با نتایج ضعیف‌تر در تست‌های شناختی مرتبط است.

مطالعات دیگر نشان داده اند که سطح پایین تستوسترون با بیماری آلزایمر مرتبط است، اما هنوز مشخص نیست که آیا کاهش سطح تستوسترون منجر به این بیماری می شود یا نتیجه روند بیماری است.

تغذیه خوب + ورزش منظم = تناسب اندام بالای ۵۰ سال

در حالی که تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی نقش مهمی در حفظ وزن سالم (و در نتیجه تولید تستوسترون سالم) در مردان میانسال ایفا می کند، ورزش کاملاً حیاتی است. علاوه بر کاهش وزن، تناسب اندام بالای ۵۰ بارها نشان داده شده است که به طور چشمگیری خطرات اصلی سلامتی را کاهش می دهد و انرژی، هوشیاری و میل جنسی را افزایش می دهد.