برنامه رژیم غذایی کاهش وزن – برنامه رژیم غذایی چرخشی کربوهیدرات جیسون هانتر

برنامه‌های رژیم غذایی می‌آیند و می‌روند، اما وقتی برنامه‌ای قدرت ماندگاری داشته باشد، واقعاً چیزی را می‌گوید – به این معنی است که برای مردم کار می‌کند. برنامه رژیم غذایی چرخش کربوهیدرات ایجاد شده توسط جیسون هانتر در این دسته قرار می گیرد. به عنوان یک متخصص تغذیه ثبت شده، جیسون منابع تغذیه ای را در اختیار دارد تا به رژیم گیرندگان برنامه ای بدهد که سریع و موثر عمل کند.

ابتدا طرح را به دو قسمت تقسیم کرده است: یکی برای مردان و دیگری برای زنان.

نسخه زنانه نام دارد: رژیم کاهش سایز لباس دراماتیک

نسخه مردانه نام دارد: از رژیم روده من خلاص شوید

این امر منطقی است زیرا مردان و زنان تمایل به افزایش و حفظ وزن در قسمت های مختلف بدن خود دارند. زنان به خصوص می خواهند چربی های ناخواسته را از باسن، ران ها و کمر خود از بین ببرند، در حالی که مردان می خواهند از شر چربی های شکمی خلاص شوند که می تواند بزرگ شود.

جیسون که در زمینه تغذیه آموزش دیده است، مدتی را با کتاب خود به شما آموزش می دهد که چگونه تناسب اندام و سلامتی طولانی مدت داشته باشید. من واقعاً فکر می‌کنم این اطلاعات مهمی است که باید مدام تکرار شود، زیرا اکثر مردم ناامیدی ناشی از کاهش وزن و سپس بازگرداندن آن را تجربه می‌کنند. وقتی یاد می گیرید بدن شما واقعاً چگونه غذا را کنترل می کند، لازم نیست این اتفاق بیفتد.

رژیم چرخشی کربوهیدرات شامل یک برنامه غذایی هفتگی است که از چرخه کالری برای دستیابی به کاهش وزن مورد نظر استفاده می کند. هر سه روز یکبار مقدار کربوهیدرات، چربی و پروتئینی که می خورید را تغییر می دهید. برخی از روزها وعده‌های غذایی کم کربوهیدرات، برخی روزها وعده‌های غذایی با کربوهیدرات بالا و روزهای دیگر وعده‌های غذایی بدون کربوهیدرات می‌خورید.

از آنجایی که طیف وسیعی از غذاهایی وجود دارد که می توانید بخورید که در هر چرخه قرار دارند، گرسنه غذاهایی نخواهید بود که شما را سیر کنند. در واقع، جیسون معتقد است که گرسنگی دادن به خود برای کاهش وزن، روشی برای کاهش وزن است. بدن با نگه داشتن کالری به گرسنگی پاسخ می دهد – دقیقاً نتیجه عکسی است که شما می خواهید به دست آورید.

شما باید از هر رژیم غذایی که باعث می شود چندین روز متوالی مانند یک خرگوش غذا بخورید خودداری کنید (مثلاً رژیم سوپ کلم) زیرا خیلی سریع می سوزید، سپس احتمال زیادی وجود دارد که بتوانید به همه غذاهای چرب مورد علاقه خود بازگردید. برای جبران گرسنگی .

این رژیم غذایی برای افرادی طراحی شده است که می توانند یک برنامه غذایی ۳۰ روزه دقیق را دنبال کنند و مایلند عادات غذایی و سلامت تغذیه خود را جدی بگیرند. دوچرخه سواری کالری یک روش کاهش وزن اثبات شده است که کار می کند و شما به راحتی می توانید آن را در خانه یاد بگیرید.