درمان آیورودا برای استرس و اضطراب – مراحل ساده برای استراحت دقیق


استرس و اضطراب کم کم راه خود را به زندگی روزمره ما باز می کند حتی اگر ما نخواهیم. وقتی این فشار ثابت است و به آرامی بر بدن و ذهن شما تأثیر می گذارد، همه چیز شروع به خراب شدن می کند. استرس مزمن نیز نامیده می شود و به دلیل مشکلات مختلف مانند کار، روابط و سایر رویدادهای زندگی می تواند بخشی از زندگی شما باشد.

تعداد کمی از علائم بسیار رایج استرس و اضطراب عبارتند از: احساس تحریک پذیری، حملات پانیک، خستگی، بی خوابی، مشکل خواب، تحریک پذیری و غیره.

استرس برای بدن انسان فایده ای ندارد زیرا هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. در سطح میکرو، با ایجاد عدم تعادل و تغییر پایه طبیعی، بر سیستم شیمیایی بدن تأثیر می گذارد. تقریباً تمام سیستم های بدن شما مانند گوارش، متابولیسم، قلب و عروق، سیستم تولید مثل، سیستم ایمنی و غیره تحت تأثیر منفی قرار می گیرند.

استرس را نمی توان فقط با خوردن قرص ها کنترل کرد. یک رویکرد جامع برای کاهش استرس وجود دارد که شامل تمام جنبه های زندگی شما مانند محیط، رژیم غذایی، سبک زندگی، خواب، ورزش بدنی و غیره می شود.

آیورودا در مورد استرس و اضطراب چه می گوید؟

آیورودا به عنوان یک علم چند صد ساله بر اساس اصل تعادل دوشا بنا شده است. از دیدگاه آیورودا، استرس و اضطراب ناشی از عدم تعادل در واتا دوشا است.

بیش از حد واتا بر کانال ذهن تأثیر می گذارد، به این معنی که شما ذهن طوفانی دارید.

در اینجا ما بر تعادل واتا دوشا تمرکز می کنیم تا آرامش و آرامش بیشتری را به ذهن بیاوریم.

چند مورد از کارهای مهم روزمره که می توانید برای از بین بردن استرس و اضطراب انجام دهید

اینها چند نکته و ترفند رایج هستند که در زندگی روزمره به شما کمک می کنند.

روی نفس خود تمرکز کنید

روی نیروی حیاتی بدن تمرکز کنید که می تواند فوراً به شما کمک کند. تمرین تکنیک‌های تنفسی مانند پرانایام یا ساما وریتی می‌تواند شگفت‌انگیز باشد و شما را از یک حالت مضطرب رها کند.

این یک فرآیند بسیار آسان است و شامل مراحل زیر است. در یک موقعیت راحت بنشینید و دم را با شمارش ۵ شروع کنید. اکنون با شمارش ۵ شروع به بازدم کنید. فقط توجه داشته باشید که زمان دم با زمان بازدم مطابقت دارد.

این روند را برای چند دقیقه ادامه دهید تا احساس آرامش و آرامش کنید. هر زمان که احساس استرس کردید، می توانید از این فرآیند استفاده کنید. این کار را می توان حتی در دفتر یا در خانه انجام داد و رهایی از استرس و اضطراب را آسان و ساده می کند.

شیرودارا را تمرین کنید

در آیورودا، اصطلاح Shirodhara از کلمات سانسکریت shiro (سر) و dhara (جریان) گرفته شده است. این درمان شامل ریختن روغن گرم روی پیشانی است که اثر آرام بخشی به سیستم عصبی می دهد.

این همچنین باعث گردش خون سالم می شود و هنگامی که گیاهان خاصی به آن اضافه می شود، در موارد استرس مزمن، اضطراب، بی خوابی، میگرن و غیره تسکین می یابد.

این فرآیند ذهن و بدن را قادر می سازد تا در سطح عمیق تری آرام شوند.مطالعات مختلف نشان می‌دهد که Shirodhara حالتی از آرامش را القا می‌کند که بسیار شبیه به پاسخ آرام‌سازی مشاهده شده در مدیتیشن است.

رژیم غذایی

هدف آیورودا نیز اصلاح رژیم غذایی و کاهش التهاب با اصلاح رژیم غذایی است. آیورودا خوردن طبق پراکریتی خود را توصیه می کند زیرا هر بدن متفاوت است و پراکریتی های متفاوتی دارد. هر فردی باید یک برنامه غذایی متناسب با بدن و عادات سبک زندگی خود را دنبال کند.

ما به شما توصیه می کنیم برای تجزیه و تحلیل فردی با یک متخصص آیورودا مشورت کنید.

اگر از یک رژیم غذایی آیورودا پیروی کنید، روی هضم، متابولیسم و ​​سایر فرآیندهای بدن شما تأثیر خوبی خواهد داشت. به این ترتیب می توانید از نظر سلامت جسمی و روانی خود بهره مند شوید.

گیاهان رایج در آیورودا به کاهش استرس و اضطراب کمک می کنند

برخی از گیاهان رایجی که می توانند در این مورد کمک کنند عبارتند از:

گیلاس زمستانی – پنیر باداین یک آداپتوژن طبیعی عالی است که به بدن کمک می کند تا با موقعیت های استرس زا و احساسی سازگار شود. همچنین به افزایش انرژی، استقامت و استقامت کمک می کند. همچنین خواب سالم را تقویت می کند. یکی از قوی ترین مواد حمایتیعملکرد مغز، کاهش سطح کورتیزول و کمک به مبارزه با علائم اضطراب و افسردگی.

براهمی همچنین به طور گسترده استفاده می شود و برای کاهش استرس و اضطراب به خوبی شناخته شده است. همچنین سطح کورتیزول، هورمون استرس را کاهش می دهد. همچنین تمرکز شما را افزایش می دهد، سلول های مغز را فعال می کند، اثر آرام بخشی بر سیستم عصبی دارد و حافظه را تقویت می کند.

برینگراج این یک ماده قوی در آیورودا است که می تواند به عنوان چای مصرف شود و همچنین در روغن ها برای ماساژ استفاده شود. گردش خون را تقویت می کند و جریان خون را به سمت مغز برای آرامش و سم زدایی تقویت می کند. همچنین اثر آرامش بخشی بر روی مغز دارد و به آرامش ذهن و در نتیجه کاهش استرس کمک می کند.

جاتاماسی این گیاه ضد استرس و خستگی قوی است که برای درمان بی خوابی نیز استفاده می شود. ریشه های گوتاماسی به دلیل اثرات درمانی، کاهش استرس و آرامش ذهن شناخته شده است.

واکا این یک گیاه آیورودا است که در بسیاری از اختلالات روانی استفاده می شود. همچنین یک تقویت کننده حافظه و یک آنتی اکسیدان قوی است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند. از سلول های مغز در برابر التهاب و تحلیل رفتن محافظت می کند. به حمایت از عملکرد مغز و حافظه کمک می کند.

گوتو کلا با عمل به عنوان یک آرام بخش برای استرس و اضطراب به خوبی عمل می کند. برای آرام کردن ذهن خوب عمل می کند و تقویت کننده حافظه است. او قوی است مدیا راسایانا که تغذیه می کندبزوخشکی، واسمریتی و آنها را هماهنگ کنید.

مروارید با آرامش ذهن و وضوح ذهنی همراه است.

طب آیورودا برای استرس و اضطراب

نگران نباش توسط Maharishi Ayurveda یک فرمول آیورودا برای استرس و اضطراب گاه به گاه است. این فرمول طبیعی آزمایش شده با زمان به آرامش ذهن و احساسات کمک می کند. از وضوح ذهنی پشتیبانی می کند، خلق و خوی را متعادل می کند و باعث سلامت مغز و سیستم عصبی می شود. این بر اساس اصول آیورودا کار می کند. ساخته شده با آشواگاندا، جاتامانسی، مولتی، ژلوی، کولانگان، ژلوی ساتوا، شانک پوشپی، براهمی و موکتا پیشتی، از ذهن و بدن برای مبارزه با استرس حمایت می کند. ۱-۲ قرص را دو بار در روز با آب بعد از غذا میل کنید. این بهترین داروی آیورودا برای استرس و اضطراب است.

بیایید خلاصه کنیم

استرس، اضطراب و افسردگی واقعاً می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر بگذارد و زندگی روزمره شما را به طور چشمگیری تحت تأثیر قرار دهد. آیورودا درمان‌ها، گیاهان و مواد تشکیل دهنده زیادی دارد که می‌تواند رویکردی جامع برای درمان به شما ارائه دهد. می توانید این گیاهان و ترکیبات را امتحان کنید زیرا هیچ عارضه جانبی مضری ندارند و اعتیادآور نیستند.