غذاهایی که باعث ایجاد سینه در مرد می شوند

مهمترین چیزی که باید از این درس صرف نظر کرد این است که غذاهایی را یاد بگیرید که سطح استروژن را افزایش می دهند.

عنوان این مقاله را خیلی تحت اللفظی نگیرید. بدیهی است که اینطور نیست که شما مقداری غذای مبهم بخورید و صبح روز بعد با ژنیکوماستی از خواب بیدار شوید. غذاهایی که سینه مردانه را ایجاد می کنند، این کار را با افزایش سطح استروژن انجام می دهند و باعث می شوند بدن شما سلول های چربی را در پشت نوک سینه ها و اطراف بافت سینه ذخیره کند.

وقتی می‌خواهید سینه‌های مردانه را از دست بدهید، نکته اصلی این است که سینه‌های خود را تقویت کرده و بسوزانید، آن بافت چربی را از بین ببرید و آن را با سینه‌ای سفت‌تر و فشرده‌تر جایگزین کنید. اگر غذاهایی می خورید که سطح استروژن را افزایش می دهند، ناآگاهانه بر خلاف هدف اصلی خود کار می کنید.

بنابراین در اینجا من غذاهایی را فهرست می کنم که به طور طبیعی سطح استروژن بدن شما را افزایش می دهند یا سطح تستوسترون بدن شما را کاهش می دهند و سوزاندن چربی سینه را سخت تر می کنند. این نکات نه تنها برای مبتلایان به ژنیکوماستی، بلکه در مورد کسانی که مبتلا به پسودوژنیکوماستی هستند نیز صدق می کند، زیرا من غذاهای چرب را در لیست “اجتناب از آن” قرار می دهم.

اگر فراموش کرده اید که پسودوژنیکوماستی چیست، این سینه مردانه ناشی از مقدار کلی چربی بیش از حد بدن است تا عدم تعادل هورمونی. افراد مبتلا به کاذب ژنیکوماستی همچنان باید از غذاهای ذکر شده در زیر تا زمانی که در رژیم کاهش وزن خود هستند اجتناب کنند. هنگامی که به بدن خود سوخت می دهید، نتایج بسیار سریعتر خواهد بود درست مسیر. پس بدون هیچ حرفی…

غذاهایی که رژیم غذایی ژنیکوماستی را خراب می کنند

پروتئین سویا

پروتئین سویا حاوی ایزوفلاون است که می تواند اثر ضعیف استروژن را تقلید کند. این همان استروژنی نیست که بدن می سازد – ۱۰۰۰ برابر ضعیف تر از استروژن بدن است. با این حال، مصرف مداوم چنین غذاهایی افزایش می یابد.

تا زمانی که سینه های مرد را از دست می دهید، از پروتئین سویا دوری کنید. بله، پروتئین سویا بسیار سالم برای قلب است و من در کل چیزی مخالف غذا ندارم. با این حال، آن را دارد ثابت شده است که سطح استروژن را افزایش می دهد. شیر سویا، دانه های سویا مانند ادیما، شیک های پروتئین سویا بدنسازی، یا حتی بسیاری از تنقلات بازار باید اجتناب شود.

من عادت داشتم در محل کار چیپس سویا و آب میوه های Odwalla مصرف کنم و بعداً متوجه شدم که آنها با سویا در آبشش ها پر شده اند. این مجرمان را تقریباً حذف کنید.

گوشت قرمز

می‌دانم که قبول کردن آن سخت است، اما در حالی که در حال از دست دادن چربی سینه هستید، به سادگی باید از گوشت قرمز صرف نظر کنید. برای رژیمی که می‌خواهید دنبال کنید خیلی چرب است. ایده اینجا این است که گوشت قرمز را پاره کنید و گوشت قرمز با آن سبک زندگی مطابقت ندارد.

شما می توانید هر چند وقت یکبار یک تکه گوشت قرمز بدون چربی بخورید، اما توصیه می کنم ماهی، مرغ، بوقلمون، سفیده تخم مرغ و لاغر در حالی که در رژیم غذایی ژنیکوماستی هستید، گوشت خوک را کاهش دهید.

آبجو و شراب

فقط برای مدتی آن را فراموش کنید – بدون استثنا. اگر می خواهید به ودکا تغییر دهید که در دوزهای کوچک قابل قبول است، اما واقعیت این است که الکل فقط شما را عقب می اندازد. تا زمانی که بدن شما یک دستگاه چربی سوز نیست، با این گیره ها سرعت پیشرفت خود را کاهش ندهید.

با کم کردن الکل از رژیم غذایی خود، نتایج را بسیار سریعتر خواهید دید. کالری های بیهوده همراه با نوشیدن الکل می تواند باعث شود تمام روزهای سخت ورزش و درست غذا خوردن تنها در یک شب خدشه دار شوید. قربانی این نه بزرگ نشوید.

ماری جوانا

بسیار خوب، از نظر فنی، این یک غذا نیست، اما ماری جوانا در مورد سوزاندن چربی سینه قطعاً علیه شما کار خواهد کرد. ثابت شده است که ماری جوانا اندازه سلول های چربی را در مردان و زنان افزایش می دهد.

همچنین سطح تستوسترون را کاهش می دهد که در واقع یک محیط غنی از استروژن در بدن ایجاد می کند. تاثیر درست حدس زدید، ذخیره چربی بیشتری در ناحیه سینه و سینه ایجاد می شود. خوب نیست.

غذاهای چرب

این فقط عقل سلیم ساده است. شما نباید چیپس سیب زمینی نمکی و کارتن های بستنی بخورید. آرایش و تندرست خود را حفظ کنید و هیچ بهانه ای به بدن خود برای پر کردن چربی اضافی نمی دهید.

آیا شروع به دریافت این احساس کرده اید که این کار به تلاش شما نیاز دارد؟ خب دیه! هیچ راه حلی یک شبه وجود ندارد، اما با پیروی از این دستورالعمل ها، نتایج سریع تری خواهید دید. در واقع، فقط به کار سخت و ثبات نیاز دارد. درست غذا بخورید، ورزش کنید، از مکمل هایی مانند Gynexin استفاده کنید و در مدت زمان کوتاهی سینه های مرد شما تاریخ ساز خواهد شد. همه چیز همین است. ساده. حالا موفق باشید و به آن بروید!