مهارت های تغذیه ای برای مردان در دوران یائسگی

همه می دانند که زنان در دوران یائسگی همیشه با مشکلات مختلفی مواجه می شوند. در واقع، مردان نیز می توانند با افزایش سن یائسگی را تجربه کنند. البته آنها نیز می توانند گرفتار مشکلات زیادی شوند. به منظور کاهش علائم احتمالی، نکات تغذیه ای برای مردان در زیر ارائه شده است.

صدف می تواند به طور موثر وزن را کاهش دهد و فشار خون را در مردان کاهش دهد. هنگامی که مردان وارد یائسگی می شوند، چربی پوست به شدت افزایش می یابد و وزن نیز می تواند به میزان قابل توجهی افزایش یابد. وظیفه اصلی تیروکسین تنظیم متابولیسم است. تشکیل تیروکسین می تواند توسط ید تحریک شود. بنابراین مردان باید مصرف اسیدهای چرب یددار و غیراشباع مانند صدف و جلبک دریایی را افزایش دهند. این می تواند به طور موثر متابولیسم را بهبود بخشد و فشار خون و قند خون را تا حد زیادی کاهش دهد. مردان اغلب می توانند سوپ صدف، خیار دریایی و گوشت گوسفند را بنوشند. ارزش غذایی صدف بسیار بالاتر از خرچنگ و خیار دریایی است. صدف ها حاوی مقدار زیادی چربی، پروتئین، مواد معدنی، کربوهیدرات ها و ویتامین ها هستند. همچنین می تواند نوعی اسید مخصوص بدن انسان را تامین کند که می تواند رشد را تسریع کند، از پوست محافظت کند و فشار خون را کاهش دهد.

در عین حال، مردان باید مصرف شیر سویای سیاه را در زندگی روزمره افزایش دهند. یائسگی مردان عمدتاً به دلیل کاهش ترشح هورمون ها ایجاد می شود. با نزدیک شدن مردان به یائسگی، سطح هورمون مردانه کاهش می یابد و تراکم استخوان نیز می تواند کاهش یابد. بنابراین، شکستگی را می توان به راحتی ایجاد کرد. پوکی استخوان نوعی بیماری شایع مرتبط با یائسگی است. در نتیجه لازم است مردان مسن مکمل کلسیم و استخوان ها را بهبود بخشند. به گفته کارشناسان، لبنیات و فرآورده های سویا حاوی پروتئین و کلسیم فراوانی هستند که می توانند قوای بدنی را بازگردانند و از پوکی استخوان برای بدن انسان جلوگیری کنند. انتخاب شیر سویای سیاه برای مردان مفید است که می تواند به طور موثر مکمل مواد مغذی و حفظ سلامت جسمانی افراد باشد.

حتی در دوران یائسگی نیز برای مردان مهم است که مواد مغذی کافی و متعادل را به بدن خود برسانند. مردان نباید برخی از انواع مواد مغذی را تکمیل کنند و برخی دیگر را نادیده بگیرند. به عنوان مثال، ویتامین D و کلسیم هر دو از مواد مغذی مهم برای مردان برای کمک به بهبود استخوان ها هستند. مردان نباید تنها به مصرف مکمل کلسیم در زندگی روزمره توجه کنند.