ویتامین ها برای مردان – چهار مرحله قبل از خرید

اکثر مردان هرگز به این فکر نکرده اند که آیا ویتامین های مردان واقعاً متفاوت است یا خیر. آیا واقعا نیازهای ویتامینی مردان با زنان متفاوت است؟ آیا این ویتامین های ویژه برای مردان واقعاً ۷ دلار بیشتر از نسخه ساده “unisex” ارزش دارند؟

من از این چیزها متعجب بودم

من در مورد این چیزها تحقیق کرده ام.

و آنچه من متوجه شدم در واقع بسیار جالب است … و مهم است. فرقی نمی کند مرد باشد یا زن. بنابراین در این مقاله ما نه تنها در مورد ویتامین های مورد نیاز مردان صحبت خواهیم کرد، بلکه در مورد اینکه آیا بازار واقعاً این موارد را ارائه می دهد یا خیر. و همچنین به طور مختصر در مورد آنچه علم هر روز دنبال می کند بحث خواهیم کرد

می تواند برای مردان (و زنان) در آینده نزدیک مفید باشد.

آیا به ویتامین های مردانه نیاز دارید؟

واقعیت این است که نیازهای تغذیه ای زن و مرد متفاوت است. اما متأسفانه به نظر می رسد میزان تفاوت آنها در هوا وجود دارد. اما این باعث نشده است که شرکت‌ها از پیشرفت ویتامین‌های به اصطلاح مردانه جلوگیری کنند، ویتامین‌هایی که واقعاً تفاوت چندانی با فرمول‌های دیگر ندارند. بنابراین بیایید در مورد آنچه در ویتامین ها برای مردان و دو ماده مغذی که مردان باید در مکمل خود به دنبال آنها باشند صحبت کنیم.

ویتامین ها برای مردان، ساخته شده فقط برای ما

زنان دارای تخمدان ها و سایر قسمت های خاص زنان هستند. مردان؟ ما پروستات داریم غده ای گردویی شکل که در یکی دو دهه اخیر توجه زیادی را به خود جلب کرده است زیرا به نظر می رسد تقریباً هر مردی به بزرگی پروستات یا سرطان پروستات مبتلا می شود.

البته این یک نگرانی بزرگ برای هر مردی است. به خصوص اگر به اندازه کافی عمر کنید. قبلاً گفته شد که اگر به اندازه کافی عمر کنید به سرطان پروستات مبتلا خواهید شد. این ممکن است در ایالات متحده وجود داشته باشد، اما مطمئناً در کشورهای دیگر مانند خاور دور که سرطان پروستات نسبتاً نادر است، چنین نیست.

پس چرا تفاوت ها؟

این یا ژنتیکی است (فراتر از کنترل ما) یا محیطی (آلودگی، فرهنگ و رژیم غذایی). مطالعات اخیر آسیایی هایی را که به ایالات متحده مهاجرت کرده اند دنبال کرده است. و چیزی که آنها پیدا کردند بسیار جالب بود. از آنجایی که آنها به ایالات متحده مهاجرت می کنند، بروز و خطر ابتلا به سرطان پروستات بلافاصله افزایش می یابد. از دومی

نسل آن تقریباً مشابه غربی هاست!

این یک مورد بسیار قانع کننده برای رژیم غذایی به عنوان راهی برای کنترل خطر ابتلا به سرطان پروستات است.

ویتامین های مردانه را وارد کنید

یکی از ترکیباتی که ویتامین ها برای آقایان باید داشته باشد سلنیوم است. سلنیوم چیست؟ یک عنصر کمیاب متأسفانه به دلیل روش های کشت ما، سلنیوم تقریباً به طور کامل از خاک ایالات متحده ناپدید شده است.

اما سلنیوم به تیتر خبرها تبدیل نشد تا اینکه مطالعه ای در مورد استفاده از سلنیوم برای پیشگیری از سرطان پوست نشان داد که در حالی که به پیشگیری از سرطان پوست کمک نمی کند، خطر ابتلا به سرطان پروستات را تا ۶۶ درصد کاهش می دهد. این نتایج از آن زمان در مطالعات دیگر بازتولید شده است.

چه مقدار سلنیوم باید برای مردان باشد؟

مصرف روزانه ۲۰۰ میکروگرم سلنیوم اشکالی ندارد. پس این چیزی است که من برای آن شلیک می کنم.

شما هرگز نمی توانید مصرف ویتامین برای مردان را خیلی زود شروع کنید …

اوه، و فقط در صورتی که فکر می کنید این اطلاعات در میان افراد مسن تر است… دوباره فکر کنید. یک مطالعه کالبد شکافی اخیر نشان داد که تا ۳۰ درصد از مردان در ۳۰ سالگی دارای سلول های سرطانی پروستات هستند! بنابراین هرگز برای فکر کردن به پیشگیری زود نیست.

روش E’Z برای انتخاب ویتامین ها برای مردان

یکی دیگر از موادی که اخیراً در سلامت مردان مورد توجه قرار گرفته ویتامین E است. چرا؟

یک مطالعه تصادفی که در دهه ۱۹۹۰ برای بررسی اثرات ویتامین E بر پیشگیری از سرطان ریه انجام شد، نشان داد که خطر ابتلا به سرطان پروستات را پس از ۴ سال مصرف ۳۰ درصد کاهش می دهد. این میزان پس از ۶ سال مصرف مکمل به ۴۱ درصد افزایش یافت.

مطالعات دیگر اکنون شروع به بررسی همین موضوع کرده اند و نتایج دلگرم کننده است.

البته شاید کمی زود باشد که بگویم به شما گفتم. اما قطعا ضرری نخواهد داشت.

ویتامین E در مردان چقدر باید باشد؟

ویتامین E حتی در دوزهای بسیار بالا (تا ۲۴۰۰ واحد بین المللی) بسیار ایمن است، اما نیازی به مصرف آن در جایی نزدیک به دوز ندارید. فکر می کنم ۴۰۰ IU در روز کافی باشد.

به عنوان یک نکته جانبی، همیشه باید مطمئن شوید که مولتی ویتامین شما حاوی سلنیوم و ویتامین E باشد. نه تنها هر دوی آنها به پروستات کمک می کنند، بلکه شواهد اولیه ای وجود دارد که نشان می دهد آنها به عملکرد بهتر یکدیگر کمک می کنند.

آیا ترکیبات دیگری وجود دارد که مکمل ویتامین شما باید حاوی آن باشد؟ مطمئنا.

اما در بیشتر موارد، با اطمینان از اینکه مولتی ویتامین شما دارای این دو ترکیب ذکر شده در بالا است، یک تن بیمه درمانی پیشگیرانه به خود می دهید.

یک اسب مرده را بزن

من می دانم که خیلی چیزها را تشخیص می دهم … اما … واقعاً مهم نیست که چند قرص را می بلعید اگر هنوز رژیم غذایی شما بدبو باشد. بنابراین قبل از شروع خرید هر مکملی، مطمئن شوید که:

۱. هرم غذایی لنگ را فراموش کنید. خاور دور را به عنوان الگوی رژیم غذایی خود در نظر بگیرید.

۲. سبزیجات و میوه ها را اساس هرم خود قرار دهید. گوشت بخورید، اما آن را در حد اعتدال انجام دهید و مطمئن شوید که بدون هورمون است (یعنی تغذیه با علف، آزاد). همچنین ماهی های آب سرد (ماهی آزاد، ماهی کاد و …) و مرغ را نیز به مخلوط اضافه کنید.

۳. از محدود کردن کامل یا شدید مصرف غذاهای فرآوری شده / تصفیه شده خودداری کنید. هیچ چیز خوبی از این ارتباطات حاصل نمی شود. مگر اینکه به فکر مصرف مواد سرطان زا و ترکیباتی باشید که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند، خوب …

۴ فعال بمانید. نگران نحوه انجام آن نباشید. این به اندازه بیرون رفتن و انجام کاری مهم نیست. دورتر در کنار خواربارفروشی پارک کنید، به جای آسانسور از پله ها بروید، از درخت بالا بروید.

برای انجام این کار، توصیه نایک را دنبال کنید: “فقط انجامش بده”.

اما به عنوان یک قانون کلی، از این جمله در مورد مردم خاور دور به عنوان راهنمای زندگی سالم استفاده کنید (من آن را قانون دهه ۹۰ می نامم):

“تو خیلی بیشتر از ۹۰ پوند وزن نداری، او

هفته ای ۹۰ مایل راه بروید یا رانندگی کنید، آنها ۹۰ پوند را روی پشت خود می کشند

می روند و ۹۰ ساله می شوند…»

بنابراین مطمئن شوید که یک مکمل مولتی ویتامین مصرف می کنید تا از مزایای دیگر بحث شده در این وب سایت استفاده کنید. به عنوان مثال، یک مولتی ویتامین خوب حاوی حداقل ۲۵ میلی گرم ویتامین B-6 و حداقل ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک است. این کار با کاهش سطح هموسیستئین به قلب شما کمک می کند. اما برای امنیت بیشتر، یا اگر مانند من سابقه خانوادگی مشکلات پروستات دارید، هرگز زود نیست مطمئن شوید که سلنیوم و ویتامین E را در ویتامین‌های خود برای مردان قرار دهید.

بفرمایید. واقعا نیاز به ویتامین برای مردان وجود دارد. فقط در مسیر خود بمانید و گرفتار این همه هیاهو نشوید. در عوض، روی اصول اولیه در این مقاله تمرکز کنید و فکر می‌کنم این کار شما را از ۹۵ درصد مردانی که فکر می‌کنند چاره‌ای جز اجازه دادن به طبیعت مسیر خود و سپس زیر بار رفتن ندارند، فراتر خواهد برد.

چاقوی جراح

برای سلامتی بهتر شما (همیشه!)،

کرتیس الکساندر، فارم.