چگونه از شر یبوست آیورودا خلاص شوید؟


هیچ کس نمی تواند ارتباط بین سلامت روده و سلامت عمومی را انکار کند. بسیاری از ما به دلیل سبک زندگی شلوغ و کم تحرک با مشکلات گوارشی روبرو هستیم. یکی از این مشکلات یبوست است که همه ما گاهی اوقات با آن مواجه می شویم.

همانطور که باید بدانید، یبوست عبارت است از ناتوانی در اجابت مزاج منظم.

بر اساس یک مطالعه اخیر، نزدیک به ۲۳ درصد از کل هندی ها با این مشکل یبوست مواجه بودند. دلیل اصلی آن تغییرات شدید در سبک زندگی با افراط در فست فود و کاهش فعالیت بدنی است. بسیاری از افراد نیز در فصل زمستان بیشتر از یبوست شکایت دارند.

مردم عموماً از ملین ها و داروهای شیمیایی استفاده می کنند که می تواند منجر به اختلالات متابولیک در بدن شود تا اثرات منفی بر روی دستگاه گوارش را با عوارض فراوان فراموش نکنند.

حملات مداوم یبوست می تواند منجر به یبوست مزمن شود که می تواند منجر به بدتر شدن عملکرد کلی دستگاه گوارش شود که به طور غیر مستقیم بر سلامت کل فرد تأثیر می گذارد.

دلایل زیادی برای یبوست می تواند وجود داشته باشد. بیایید با جزئیات در مورد آنها و نحوه مقابله با این مشکل مطالعه کنیم.

برخی از علل شایع یبوست عبارتند از:

برخی از علل شایع یبوست عبارتند از:

  1. نوشیدن آب کمتر می تواند باعث باریک شدن مدفوع شود و منجر به یبوست شود.
  2. استرس می تواند عامل مهمی باشد که بسیاری از مردم آن را نادیده می گیرند.
  3. یبوست می تواند ناشی از انقباضات آهسته باشد که دفع مدفوع را به تاخیر می اندازد. این می تواند به دلیل استرس یا تغییر در برنامه روزانه شما باشد.
  4. از رژیم غذایی کم فیبر پیروی کنید.
  5. پیروی از سبک زندگی کم تحرک و عدم تحرک کافی می تواند متابولیسم بدن را مختل کرده و منجر به یبوست شود.
  6. نادیده گرفتن نیاز به دفع مدفوع نیز می تواند منجر به یبوست شود.
  7. تغییرات ناگهانی در برنامه روزانه شما مانند نیاز به مسافرت یا عدم استراحت کافی می تواند باعث یبوست شود.
  8. استفاده بیش از حد از داروهایی مانند مسکن ها و ضد اسیدها گاهی می تواند منجر به یبوست شود. این می تواند در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی در بدن زن اتفاق بیفتد.
  9. برخی از بیماری‌های زمینه‌ای مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، دیورتیکولوز یا سایر مشکلات کولون می‌توانند به یبوست کمک کنند.

آیورودا در مورد یبوست چه می گوید؟

به گفته آیورودا، هر گونه بی نظمی در بدن ناشی از عدم تعادل واتا، پیتا و کافا دوشا در بدن است. یبوست نتیجه عدم تعادل واتا در بدن است زیرا آپانا وایو نوعی واتا است که حرکت رو به پایین را تنظیم می کند. عدم تعادل در آپانا وایو می تواند بر حرکت روده بزرگ تأثیر بگذارد و بر عملکرد عضلات آن تأثیر بگذارد.

در درمان یبوست آیورودا، فرمولاسیون های گیاهی توصیه می شود. از آنجایی که این گیاهان هیچ عارضه ای ایجاد نمی کنند و طبیعی هستند، این امر باعث می شود درمان آیورودا برای یبوست در دراز مدت موثرتر باشد.

این مشکل می تواند برای افراد در هر سنی اتفاق بیفتد و نیاز به یک رویکرد طبیعی و کل نگرتر برای آن دارد.

نکاتی برای مقابله با یبوست

۱. تغییرات رژیم غذایی

مهمترین جنبه ای که نیاز به توجه دارد رژیم غذایی شماست. اگر رژیم غذایی خود را تغییر ندهید، یبوست بهبود نمی یابد. از آنجایی که یبوست ناشی از عدم تعادل در واتا است، برای آرام کردن اعصاب باید از رژیم غذایی واتا پیروی کنید. غذاهای گرم و تازه بخورید. از غذاهای سرد و کهنه خودداری کنید.

در اینجا پیشنهادات رژیم غذایی آیورودا برای شما وجود دارد:

  • از غذاهای غنی از فیبر غذایی مانند غلات، حبوبات، میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. میوه هایی مانند سیب، موز، گواوا، انجیر، پرتقال، هویج و غیره باید مصرف شود.
  • غذا با پراکریتی باید گرم و تازه پخته شده مصرف شود.
  • توصیه می شود از چند ادویه مانند سیر، زنجبیل، زردچوبه، زیره، آسفتیدا و دانه هل استفاده کنید.
  • استفاده از روغن قیمه یا روغن های ارگانیک در هنگام پخت و پز پیشنهاد می شود.
  • از خوردن فست فودها، غذاهای سرخ شده، غذاهای فراوری شده، غذاهای تند و غذاهای غیر گیاهی خودداری کنید.
  • در طول روز آب گرم بنوشید. اطمینان حاصل کنید که آب کافی در طول روز مصرف کنید. روز خود را با یک لیوان آب گرم و لیمو به جای نوشیدن چای یا قهوه شروع کنید.
  • می توانید سوپ گرم یا سوپ دال میل کنید.
  • از سیگار کشیدن، نوشیدن و مصرف زیاد کافئین به شکل چای و قهوه خودداری کنید.
  • از پرخوری و خوردن در فواصل زمانی معین خودداری کنید.


۲. یک درمان DIY ساده

می توانید دانه های رازیانه بوداده را با آب گرم به عنوان ملین مصرف کنید. همچنین روغن کرچک به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کند. می توانید قبل از خواب یک قاشق روغن مصرف کنید.

۳. بدن خود را حرکت دهید

شما نمی توانید اهمیت فعالیت بدنی را نادیده بگیرید. پیروی از یک سبک زندگی بی تحرک می تواند به سیستم گوارش شما آسیب برساند. افزایش سطح فعالیت می تواند کمک قابل توجهی به شما کند. حتی پیاده روی می تواند به شما کمک زیادی کند. همچنین می‌توانید یوگا را تمرین کنید، زیرا یوگاساناهای مختلف می‌توانند سوءهاضمه و یبوست را تسکین دهند.

۴. درمان آیورودا

همچنین یک درمان آیورودا به نام Abhyanga یا ماساژ برای درمان عدم تعادل در بدن وجود دارد. می توان از داروی پانچکارما استفاده کرد که می تواند شما را از یبوست تسکین دهد.

۵. فراموش نکنید که ۸ ساعت وقت بگیرید

خواب مناسب برای درمان هر بیماری بسیار مهم است زیرا خواب باعث شادابی و التیام بدن می شود. سعی کنید ساعات خواب خود را حفظ کنید و خوابی بدون استرس داشته باشید.

۶. تریفالا

این یکی از محبوب ترین فرمولاسیون های گیاهی است که برای درمان یبوست به طبیعی ترین روش ممکن استفاده می شود. تریفالا این ترکیب باستانی از میوه های آمالاکی، بهیتاکی و هاریتاکی است. به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کند و به بهبود حرکت روده کمک می کند و در نتیجه یبوست را از بین می برد.

۷. دزوماب

این یکی از بهترین فرمول ها برای یبوست مزمن است. دیسوماب ملین طبیعی و بسیار موثر بدون هیچ گونه عوارض جانبی. عدم تعادل Samana Vata، Pachak Pitta و Kledak Kapha doshas را اصلاح می کند. بهتر از همه، این غیرعادی است و با گیاهان طبیعی ساخته شده است.

در اینجا چند سوال متداول وجود دارد:

س. کدام داروی آیورودا برای یبوست بهتر است؟

آ. برای یبوست می توانید استفاده کنید تریفالا و دیسوماب. هر دو فرمولاسیون آیورودا هستند که می توانند به یبوست مزمن کمک کنند.

س. درمان یبوست در آیورودا چیست؟

آ. در آیورودا، ما بر متعادل کردن دوشاها در بدن شما تمرکز می کنیم که عمدتاً دوشا واتا است. درمان آیورودا شامل استفاده از فرمول های گیاهی می تواند راحتی را فراهم کند.

س. برای رفع یبوست فورا چه بخورم؟

آ. برای به دست آوردن نتایج فوری، مردم به سراغ ملین‌های بدون نسخه می‌روند، اما من به شما توصیه می‌کنم از فرمول‌های طبیعی آیورودا استفاده کنید و هیچ عارضه‌ای ندارند. همچنین اعتیادآور نیست.

داروی آیورودا برای یبوست

نظرات قبل از نمایش تایید می شوند.