۱۰۴ قند خون

توضیحات: دیابت بیش از یک میلیون بزرگسال در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می دهد. بیشتر این بزرگسالان قبل از تشخیص دیابت، پیش دیابت با قند خون ۱۰۴ داشتند. یادگیری بیشتر در مورد پیش دیابت برای کمک به کاهش خطر ابتلا به دیابت کامل بسیار مهم است.

سطح قند خون می تواند بسیار متفاوت باشد. هنگامی که فردی پس از ۱۲ ساعت ناشتا بودن قند خون ۱۰۴ داشته باشد، ممکن است نشان دهنده پیش دیابت یا اختلال در گلوکز ناشتا باشد. در شرایط عادی، قند خون ناشتا از ۶۵ تا ۹۹ میلی گرم در دسی لیتر متغیر است. هنگامی که یک پزشک پیش دیابت و یا قند خون ۱۰۴ را تشخیص داد، ضروری است که روی کنترل گلوکز کار کنید تا خطر ابتلا به دیابت کامل را کاهش دهید.

علل پیش دیابت

هورمون انسولین توسط پانکراس تولید می شود. عملکرد آن شبیه کلیدی است که اساساً به گلوکز اجازه می دهد تا به منظور تولید انرژی وارد سلول های شما شود. هنگامی که شما مبتلا به پیش دیابت هستید، سلول های بدن شما پاسخ طبیعی به انسولین ندارند. در نتیجه، لوزالمعده شما بار کاری خود را برای تولید بیشتر و بیشتر انسولین افزایش می دهد.

پانکراس قادر به حفظ چنین سطح بالایی از عملکرد برای مدت زمان طولانی نیست. در نهایت قادر به تولید انسولین کافی نیست. در ترکیب با سلول های شما که به خوبی به انسولین موجود پاسخ نمی دهند، قند خون شما افزایش می یابد. هنگامی که به یک سطح مشخص می رسد، پیش دیابت رخ می دهد.

هنوز مشخص نیست که دقیقاً چه چیزی باعث پیش دیابت می شود. به نظر می رسد ژنتیک و سابقه خانوادگی در این روند نقش دارند. همچنین عوامل خطر خاصی وجود دارد که ممکن است خطر شما را افزایش دهد. این شامل:

• وزن: اگر اضافه وزن دارید، این می تواند خطر شما را افزایش دهد. داشتن چربی اضافی در ناحیه شکم به خصوص خطرناک است زیرا هرچه چربی بیشتری در این ناحیه داشته باشید، احتمال مقاومت سلول های شما در برابر انسولین بیشتر می شود.

• رژیم غذایی: اگر مقدار زیادی مواد قندی و سایر غذاهای ناسالم مصرف کنید، خطر ابتلا به پیش دیابت در شما بیشتر است.

• سن: پیش دیابت می تواند افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد. با این حال، اکثر افرادی که به این بیماری مبتلا می شوند، ۴۵ سال و بالاتر هستند.

• نژاد: کارشناسان دلیل آن را نمی دانند، اما اسپانیایی ها، آسیایی-آمریکایی ها، آفریقایی-آمریکایی ها، بومیان آمریکایی و ساکنان جزایر اقیانوس آرام نرخ های بالاتری از پیش دیابت دارند.

• اندازه دور کمر: افرادی که دور کمرشان بیش از ۳۵ اینچ (زنان) یا ۴۰ اینچ (مردان) است در معرض خطر بیشتری هستند.

• عدم تحرک: زندگی کم تحرک خطر ابتلا به پیش دیابت را افزایش می دهد. هنگامی که شما فعال هستید، سلول های شما حساسیت بیشتری به انسولین دارند.

• سابقه خانوادگی: اگر اعضای خانواده شما پیش دیابت بوده اند، شما در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری هستید.

• شرایط پزشکی: برخی شرایط پزشکی خطر ابتلا به پیش دیابت را افزایش می دهد، از جمله سندرم تخمدان پلی کیستیک، دیابت بارداری و آپنه انسدادی خواب. افراد مبتلا به این بیماری بیشتر مستعد مقاومت به انسولین هستند که می تواند منجر به پیش دیابت شود.

علائم پیش دیابتی

تخمین زده می شود که تا ۹۰ درصد افراد پیش دیابتی از ابتلای خود به این بیماری آگاه نیستند. علائم همیشه آشکار نیستند، به خصوص در مراحل اولیه. با این حال، بیشتر علائم پیش دیابت نیز علائم اولیه دیابت کامل است. علائم رایج عبارتند از:

• افزایش تشنگی

• خستگی

• تکرر ادرار

• تاری دید

برخی از افراد دارای نواحی تیره پوست در نواحی مختلف بدن خود هستند. اینها ممکن است به رنگ خرمایی یا قهوه ای به نظر برسند. قسمت‌هایی از بدن که بیشتر تحت تأثیر قرار می‌گیرند شامل زیر بغل، زانو، گردن، آرنج و بند انگشتان می‌شوند.

تیره شدن پوست نتیجه انسولین زیاد در جریان خون است. انسولین اضافی باعث تولید مثل سریعتر سلولهای طبیعی پوست می شود. از آنجایی که این سلول های جدید ملانین بیشتری دارند، پوست در نواحی آسیب دیده تیره تر می شود.

عوارض بالقوه

اگر پیش دیابت درمان نشود، می توانید به دیابت نوع ۲ مبتلا شوید. برخی تحقیقات نشان می دهد که حتی اگر به دیابت کامل پیشرفت نکند، در صورت داشتن پیش دیابت، همچنان در معرض خطر آسیب کلیه و حملات قلبی هستید.

گرفتن یک تشخیص

چند آزمایش غیر تهاجمی وجود دارد که پزشکان می توانند برای تشخیص پیش دیابت انجام دهند. معمولاً آزمایش تحمل گلوکز خوراکی انجام می شود. حداقل هشت ساعت ناشتا خواهید بود و نمونه خون می گیرید. سپس پزشک از شما می خواهد یک محلول شیرین بنوشید. دو ساعت پس از اتمام محلول، نمونه خون دیگری گرفته می شود. پیش دیابت در صورتی تشخیص داده می شود که سطح گلوکز شما بین ۱۴۰ تا ۱۹۹ میلی گرم در دسی لیتر باشد.

آزمایش هموگلوبین گلیکوزیله (A1C) گزینه دیگری است. این یک آزمایش خون است که می تواند میانگین سطح قند خون شما را در ۶۰ تا ۹۰ روز گذشته نشان دهد. اگر آزمایش اعدادی بین ۵.۷ تا ۶.۴ درصد را نشان دهد، ممکن است پزشک پیش دیابت را تشخیص دهد.

قند خون ناشتا نیز معمولاً برای بررسی پیش دیابت انجام می شود. شما حدود هشت ساعت ناشتا خواهید بود و سپس خون خود را می گیرند. اگر سطح قند خون شما بین ۱۰۰ تا ۱۲۵ میلی گرم در دسی لیتر باشد، پزشک پیش دیابت را تشخیص می دهد.

گزینه های درمان

درمان تا حد زیادی بر ایجاد تغییر در سبک زندگی شما متمرکز است تا سطح گلوکز خون شما را کنترل کند. اکثر پزشکان با بررسی رژیم غذایی شما شروع می کنند. در حالت ایده آل، شما می خواهید غذاهایی بخورید که دارای فیبر بالا و سایر مواد مغذی مهم هستند. از موادی که قندهای اضافه شده و مواد مصنوعی دارند خودداری کنید.

اکثر رژیم غذایی شما باید شامل سبزیجات، گوشت بدون چربی، غلات کامل و میوه ها باشد. وقتی کربوهیدرات می خورید به جای کربوهیدرات های ساده از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید. این می تواند گلوکز خون شما را ثابت نگه دارد.

ممکن است پزشک شما را به یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه ارجاع دهد تا یک برنامه غذایی سالم تهیه کند. آنها می توانند سلامت کلی شما، سطح پیش دیابت شما را ارزیابی کنند و توصیه های غذایی مناسب را ارائه دهند.

فعالیت بیشتر برای درمان پیش دیابت ضروری است. در حالت ایده‌آل، می‌خواهید در بیشتر روزهای هفته ورزش متوسطی داشته باشید. هر جلسه باید حداقل ۳۰ دقیقه باشد. نوع ورزش تا زمانی که متوسط ​​باشد مهم نیست. پزشک شما می تواند توصیه هایی را بر اساس سلامت کلی شما ارائه دهد.

اگر ۵ تا ۱۰ درصد از وزن اضافی خود را از دست بدهید، این می تواند خطر پیشرفت پیش دیابت به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد. وقتی یک رژیم غذایی سالم می خورید و به طور منظم ورزش می کنید، این می تواند به شما در تلاش برای کاهش وزن کمک کند.

در برخی موارد، افراد ممکن است از داروها بهره مند شوند. متفورمین یک انتخاب محبوب برای کمک به کاهش سطح قند خون است.

پیشگیری از پیش دیابت

سبک زندگی شما یکی از مهم ترین عوامل مرتبط با پیش دیابت است. روش های زیر می توانند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهند:

• بیشتر روزهای هفته حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید

• رژیم غذایی متنوع و سالم داشته باشید

• کاهش وزن اضافی

این روش ها همچنین می توانند به جلوگیری از پیشرفت پیش دیابت به دیابت نوع ۲ کمک کنند. علاوه بر این، اگر در حال حاضر پیش دیابت دارید، کنترل سطح کلسترول و قند خون برای کاهش خطر پیشرفت مفید است. این روش ها همچنین می توانند احتمال بروز عوارض پیش دیابت را کاهش دهند.

اگر قند خون ناشتا ۱۰۴ دارید، مهم است که با پزشک مشورت کنید. این امر به ویژه در صورت افزایش تشنگی، تکرر ادرار یا سایر علائم این بیماری مهم است. پزشک شما می تواند قند خون ناشتا و سطح A1C شما را آزمایش کند تا مشخص کند بدن شما چقدر از انسولین به طور موثر استفاده می کند. اگر پیش دیابت دارید، می توان از تغییرات رژیم غذایی، ورزش و اطمینان از وزن مناسب برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ استفاده کرد. از آنجایی که اکثر افراد پیش دیابتی از ابتلای خود به این عارضه بی اطلاع هستند، این مقاله را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید تا افرادی را که می شناسید آگاه کنید.