۴ هدف برای اینکه چرا بافت نقطه ضعف می کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید چگونه همراه خود آن کشتی کنید


خواه یا نه نمی توانید بافت نقطه ضعف هر دو مالیخولیا کنید؟ هانا بری، تکنسین تمرکز بر Bio-Kult، ۴ هدف برای اینکه چرا بافت ناراحتی می‌کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید نحوه کشتی همراه خود آن را فاش می‌تنبل.

خواه یا نه بیشتر اوقات بافت غمگینی، خستگی، ناامیدی، عصبانیت می کنید هر دو ارزش خود پایینی دارید؟ قابل انجام است روحیه خواهید کرد زیرین باشد.

این احساسات بیشتر اوقات زودگذر هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید پس اجتناب کرده اند تعدادی از روز هر دو تعدادی از هفته اجتناب کرده اند بین می توسعه. همراه خود این جاری، بدخلقی مداوم قابل انجام است آرم دهنده خوب اشکال اساسی شدید تری باشد – مربوط به مالیخولیا.

به معنای واقعی کلمه هستند، بر مقدمه گزارش موسسه خیریه سلامت روان MIND، اجتناب کرده اند هر شش نفر خوب نفر گزارش کرده است کدام ممکن است در هر هفته در پادشاهی متحد خوب اشکال رایج سلامت روان (مربوط به اضطراب را انتخاب کنید و انتخاب کنید مالیخولیا) را تخصص کرده است.

همراه خود این جاری، مالیخولیا بیشتر اوقات خواستن به تعیین مقدار ماهر دارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند هر هشت بلوغ کدام ممکن است اشکال سلامت روانی دارند، تنها خوب نفر در جاری حاضر هر نوع درمانی را بدست آمده می تنبل.

تعداد اندکی اجتناب کرده اند عناصر سبک اقامت موجود است کدام ممکن است ممکن است بر خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی خواهید کرد تأثیر عقب کشیدن بگذارد

هدف خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی ناسالم خواهید کرد هرچه کدام ممکن است باشد، اگر احساسات عقب کشیدن خواهید کرد روش به جایی نمی برد، اگر مقابله همراه خود آنها برای شما ممکن است سخت است هر دو مانع اجتناب کرده اند شکسته نشده اقامت روزمره تان تبدیل می شود، قابل انجام است خواستن به تحمیل تغییراتی در سبک اقامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدست آمده حمایت های ماهر داشته باشید. .

اگر بعد اجتناب کرده اند ۲ هفته همچنان بافت نقطه ضعف دارید، همراه خود دکتر شخصی صحبت کنید. اگر بافت ناراحتی می‌کنید، عصبانی هستید هر دو می‌خواهید خودکشی کنید، می‌توانید همراه خود NHS همراه خود شماره ۱۱۱ هر دو سامری‌ها همراه خود شماره ۱۱۶۱۲۳ (۲۴ ساعت را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۷ روز هفته) تصمیم بگیرید.

در حالی کدام ممکن است سعی می‌کنید حل و فصل‌ترین حالت خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی شخصی برسید، ضروری است کدام ممکن است ملاحظه داشته باشید کدام ممکن است تعداد اندکی اجتناب کرده اند عناصر سبک اقامت می‌توانند بر خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی خواهید کرد تأثیر عقب کشیدن بگذارند را انتخاب کنید و انتخاب کنید برخی اجتناب کرده اند توضیحات آسان فهرست‌شده در زیر می‌توانند دلیل برای آن باشند، علاوه بر این تغییراتی کدام ممکن است می‌توانید تحمیل کنید. کمکت…

هدف # ۱: خواب خوبی ندارید

خواب مات ارتباط تنگاتنگی همراه خود مالیخولیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این مشکلات در ترتیب احساسات دارد.

مشکلات خواب نیز اجتناب کرده اند جمله علائمی است کدام ممکن است برای پیش آگهی مشکلات مالیخولیا اساسی استفاده تبدیل می شود.

متعاقباً اگر برای به خواب جابجایی هر دو بلند شدن در ساعت شب امتحان شده می کنید، این ممکن است گاهی اوقات خوب علامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید/هر دو عاملی در کاهش خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خو را انتخاب کنید و انتخاب کنید خستگی خواهید کرد باشد.

خواب مات ارتباط تنگاتنگی همراه خود مالیخولیا دارد

جدا از این، تحقیق آرم داده است کدام ممکن است مشکلات خواب خوب مسئله خطر بی نظیر برای مالیخولیا در افرادی است کدام ممکن است در جاری حاضر افسرده نیستند.

به معنای واقعی کلمه هستند، خوب بررسی آرم داد کدام ممکن است علائم بی خوابی کدام ممکن است بیش اجتناب کرده اند ۲ هفته اندازه می کشد، افزایش بروز مالیخولیا را در عرض خوب به همان اندازه سه سال پیش سوراخ بینی می تنبل.

در نظر گرفته می شود افزایش قابل ملاحظه استفاده ما اجتناب کرده اند تجهیزات های دیجیتال عاملی در افزایش شیوع مشکلات خواب {به دلیل} آفتاب آبی ساطع شده اجتناب کرده اند تجهیزات هایی است کدام ممکن است ریتم در یک روز واحد زمانی را مختل می تنبل.

چه چیزی ممکن است کمک تنبل:

انجام عادات خواب خوشایند اولین قدم برتر برای کشتی همراه خود هرگونه مشکل خواب است. حداقل ۱ به همان اندازه ۲ ساعت در گذشته اجتناب کرده اند خواب اجتناب کرده اند واحد نمایش بصری استفاده نکنید هر دو اجتناب کرده اند این سیستم ها هر دو دستگاهی بیشترین استفاده را ببرید کدام ممکن است آفتاب آبی را مانع ایجاد می کند.

علاوه بر این ضروری است کدام ممکن است نوک روز را علامت گذاری کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دوباره کاری افکار به حالت خواب {کمک کنید}. برای این کار، به سختی زمان بگذارید به همان اندازه آرام شوید را انتخاب کنید و انتخاب کنید افکار شخصی را پاک کنید. توالت آب خوب و دنج بگیرید، کتاب بیاموزید، یوگا نیدرا انجام دهید هر دو خوب مدیتیشن استراحت بخش را بررسی کنید.

خلق و خوی باعث اختلال در خواب می شود

هدف شماره ۲ خواهید کرد خیلی عصبی هستید

استرس را می توان شناخته شده به عنوان “خوشایند” (مثلاً مصاحبه شغلی هر دو سخنرانی در مخلوط)، “باورپذیر” (جایی کدام ممکن است اتفاق بدی رخ می دهد با این حال دارایی ها خصوصی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیستم های پشتیبانی کشش را حاضر می دهند) هر دو استرس “سمی” (جایی کدام ممکن است اتفاق بدی رخ می دهد با این حال دارایی ها خصوصی هر دو پشتیبانی تبدیل می شود) طبقه بندی تبدیل می شود. برنامه ها به راحتی در دسترس است نیستند / غرق شدند).

همراه خود این، تعداد اندکی اجتناب کرده اند پیامدهای آلی (روانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدنی) استرس موجود است.

۲ مورد فعلی شخص را تمایل افزایش خطر بی نظمی محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA)، افزایش درجه کورتیزول (هورمون استرس) را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دلیل مشکلات شناختی را انتخاب کنید و انتخاب کنید خلقی می تنبل.

اجتناب کرده اند قرار تکل بیش اجتناب کرده اند حد کشف نشده محتوای مزاحم

علاوه بر این قابل انجام است با اشاره به رویدادهای جاری جهان بافت استرس را انتخاب کنید و انتخاب کنید اضطراب کنید. در جاری حاضر چیزهای زیادی در سیاره در جاری شیوع است، اجتناب کرده اند همه‌گیری گرفته به همان اندازه نبرد در اوکراین، را انتخاب کنید و انتخاب کنید متعدد اجتناب کرده اند افراد به دلیل مشکلات روانی بیشتری را تخصص می‌کنند.

بافت اضطراب را انتخاب کنید و انتخاب کنید درماندگی را می توان در پرتو عکسها آزار دهنده در اطلاعات درک کرد را انتخاب کنید و انتخاب کنید این احساسات ممکن است جاری ناسالم را بدتر کردن تنبل.

چه چیزی ممکن است کمک تنبل:

اگرچه ضروری است کدام ممکن است شخصی را اجتناب کرده اند رویدادهای جهانی منزوی نکنیم، اجتناب کرده اند قرار تکل بیش اجتناب کرده اند حد کشف نشده محتوای مزاحم (شاید محدود کننده میزان هر دو نوع محافظت خبری کدام ممکن است {هر روز} می بینید).

گفتار درمانی مربوط به معامله با شناختی رفتاری (CBT) را انتخاب کنید و انتخاب کنید توصیه قابل انجام است به طور قابل توجهی تواند به شما کمک کند اشخاص حقیقی در تحمیل کشش در مخالفت با استرس، را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این ورزش خوشایند مراقبت اجتناب کرده اند شخصی در هنگام خواب، رژیم غذایی، بازی، مهربانی همراه خود شخصی را انتخاب کنید و انتخاب کنید آرامش مفید باشد.

توصیه ممکن است به طور قابل توجهی تواند به شما کمک کند اشخاص حقیقی در تحمیل از دوام در مخالفت با استرس مفید باشد

برخی اشخاص حقیقی بافت هدفمندی را انتخاب کنید و انتخاب کنید چیزی کدام ممکن است آنها را مشغول {در این} شرایط {مفید است}.

شاید تواند به شما کمک کند مخلوط آوری کمک های پولی داوطلب شوید، هر دو خودتان را برای خوب مشکل مخلوط آوری کمک پولی، مربوط به دویدن ۵ کیلومتر هر دو پرسه زدن در سه ارتفاع کنار هم قرار دادن کنید.

شواهد زیادی برای حمایت اجتناب کرده اند فواید ورزش جسمی برای خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی موجود است.

دویدن زن برای از بین بردن استرس، بدخلقی و افسردگی

هدف سوم: سلامت روده ضعیف است

توجه روزافزونی موجود است کدام ممکن است خوب سیستم ارتباطی ۲ طرفه بین روده را انتخاب کنید و انتخاب کنید ذهن موجود است کدام ممکن است شناخته شده به عنوان “محور روده” شناخته تبدیل می شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید میکرو ارگانیسم های روده ما عملکرد مهمی در تعدیل پیام های کشتی شده اجتناب کرده اند طریق آنها دارند.

این دلیل است، در نظر گرفته می شود کدام ممکن است سلامت روده خوب مسئله بدون شک ترتیب کننده خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خو باشد. پس شاید سوال کردن آور نباشد کدام ممکن است شواهد حاکی اجتناب کرده اند اتصال بین علائم گوارشی را انتخاب کنید و انتخاب کنید خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی است.

خوب بررسی آرم داد کدام ممکن است مبتلایان تحت تأثیر سندرم روده تحریک پذیر (IBS) در مقابل همراه خود اشخاص حقیقی مفید علائم مالیخولیا مکرر را انتخاب کنید و انتخاب کنید شدیدتری داشتند.

شواهد آرم می دهد کدام ممکن است بین علائم گوارشی را انتخاب کنید و انتخاب کنید خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی اتصال موجود است

افزایش قابل توجهی در نفوذپذیری روده (نشت روده)، نشانگرهای التهابی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اندوتوکسین ها نیز همراه خود بیماری روانی از حداکثر در مقابل همراه خود گروه شاهد مرتبط بود.

این سیگنال‌ها درمورد به دیس‌باکتریوز هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید عملکرد میکروبیوم قابل انجام است در برخی مشکلات خلقی را عالی کنند.

چه چیزی ممکن است کمک تنبل:

یکی اجتناب کرده اند راه‌های حمایت اجتناب کرده اند سلامت روده، مصرف کردن مشترک غذاهای تخمیر شده خشمگین مربوط به کفیر، ماست خشمگین، کلم تلخ، کیمچی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کومبوچا را انتخاب کنید و انتخاب کنید/هر دو خوردن تقویت می کند میکرو ارگانیسم‌های خشمگین است.

Bio-Kult Brighten خوب فرمول تعدادی از کاره باکلاس شامل ۱۴ سویه میکرو ارگانیسم خشمگین، به علاوه ویتامین های D، B6 را انتخاب کنید و انتخاب کنید B12 را انتخاب کنید و انتخاب کنید داروها معدنی منیزیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید روی است.

ویتامین های B6 را انتخاب کنید و انتخاب کنید B12 جدا از کاهش خستگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید خستگی به کار کردن روانی خالص کمک می کنند، در حالی کدام ممکن است ویتامین D را انتخاب کنید و انتخاب کنید روی به کار کردن خالص سیستم امنیت کمک می کنند.

در فوریه ۲۰۲۲، دانشکده آکسفورد خوب کارآزمایی علمی تصادفی، دوسوکور را انتخاب کنید و انتخاب کنید مدیریت شده (معمول طلایی تحقیقات علمی) را چاپ شده کرد کدام ممکن است تأثیر ۱۴ سویه فعلی در Bio-Kult Brighten را بر روی خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی ضعیف را انتخاب کنید و انتخاب کنید تیزبینی هیجانی تجزیه و تحلیل کرد.

به نظر می رسد مانند است میکرو ارگانیسم های خشمگین سطح خاصی اجتناب کرده اند بی طرفی عاطفی را منتقل می کنند

این بررسی برای ادغام کردن ۷۱ شخص همراه خود علائم مالیخولیا خفیف به همان اندازه متداولبود. علائم درمورد به خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی ناسالم پس اجتناب کرده اند ۴ هفته خوردن تقویت می کند همراه خود مخلوط کردن Bio-Kult هر دو دارونمای درست مثل تعیین مقدار شد.

به طور چشمگیری، خوردن Bio-Kult نمرات مالیخولیا عمومی را ۵۰ نسبت نسبت به اساس کاهش داد. جدا از این، خوردن Bio-Kult به طور قابل توجهی هدف اصلی را افزایش بخشید.

نمایندگی کنندگان در گروه Bio-Kult نیز تغییراتی را در پردازش هیجانی آرم دادند. اساساً به نظر می رسد مانند است کدام ممکن است میکرو ارگانیسم های خشمگین سطح خاصی اجتناب کرده اند بی طرفی عاطفی را منتقل می کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید اشخاص حقیقی نسبت به محرک های عاطفی خاص حساسیت کمتری دارند.

محققان علاوه بر این توسعه کاهشی غیر قابل توجهی را در غلظت بیداری کورتیزول بزاقی (هورمون استرس مهم) پس اجتناب کرده اند ۴ هفته خوردن Bio-Kult بیانیه کردند.

سلامت روده باعث کاهش خلق و خو و افسردگی می شود

هدف شماره ۴: خواهید کرد اجتناب کرده اند تحریک مبارزه کردن می برید

در حالی کدام ممکن است چندین مسیر پاتوفیزیولوژیک در مالیخولیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید خستگی عملکرد دارند، هر ۲ همراه خود افزایش سرزنده شدن التهابی سیستم امنیت مرتبط هستند.

این پیوند امنیت-روانشناختی همراه خود ارتباط بین بیماری های التهابی (مربوط به بیماری های خودایمنی، علائم آلرژی ها) را انتخاب کنید و انتخاب کنید افزایش مالیخولیا پشتیبانی تبدیل می شود.

جدا از این، به نظر می رسد مانند است افزایش درجه تحریک زمینه ای اثربخشی متعدد اجتناب کرده اند معامله با های مرسوم برای مالیخولیا را کاهش می دهد.

۷۰ نسبت سیستم امنیت در قلب قرار دارد

متعاقباً، هدف توصیه مسیرهای امنیت برای کاهش تحریک قابل انجام است در معامله با مالیخولیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید خستگی در برخی اشخاص حقیقی مفید باشد.

چندین مسئله ژنتیکی را انتخاب کنید و انتخاب کنید محیطی می‌توانند حساسیت شخص را نسبت به عفونت‌ها تنظیم دهند، برای مثال قرار تکل کشف نشده سموم محیطی، رژیم غذایی پیش التهابی، شرایط سلامت زمینه‌ای، استرس را انتخاب کنید و انتخاب کنید سلامت ضعیف روده (۷۰ نسبت سیستم امنیت در روده است).

چه چیزی ممکن است کمک تنبل:

روانپزشکی مصرف شده خوب زمینه تحقیقاتی نوظهور است کدام ممکن است به تجزیه و تحلیل تأثیر رژیم غذایی ما بر مکانیسم های فیزیولوژیکی مؤثر بر خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی ما می پردازد.

کاهش شاخص التهابی رژیم غذایی همراه خود بروز کمتر مالیخولیا گفته می شود.

رژیم ضد التهابی رژیم غذایی غنی اجتناب کرده اند میوه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبزیجات غنی اجتناب کرده اند آنتی اکسیدان ها، فیبر را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسیدهای چرب امگا ۳ اجتناب کرده اند ماهی های روغنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید غذاهای شیرین تصفیه شده کم است.

مطالب تا حد زیادی Healthista:

Nutrition Synergy – 9 اصل العمل مفید همراه خود ترکیبات غذایی مطمئن برای افزایش دیدنی بهزیستی خواهید کرد

چرا به ما فوبیا می گویند؟ چربی های خوشایند در برابر این چربی های ناسالم

۷ سیگنال کدام ممکن است قابل انجام است دوست خواهید کرد به اختلال مصرف کردن مبتلا باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید چگونه اجتناب کرده اند آنها حمایت کنید

لنزهای تماسی: متخصص ۵ قوانین اساسی را بدیهی می تنبل

ناخن های ظریف؟ بافت نفخ می کنید؟ ۷ سیگنال کدام ممکن است آرم می دهد پروتئین را {به درستی} هضم نمی کنید